Page 94 - CTDT MAR 2022

2.2. Kỹ thuật giậm nhảy 5 Trực quan:
2.2.1 Ôn 3 bước thực hiện giậm Tranh ảnh
nhảy; và làm mẫu
2.2.2 Thực hành chạy đà 3 bước các động
giậm nhảy; tác
2.2.3 Thực hành chạy đà giậm
nhảy nhưng không qua
xà;
2.3 Kỹ thuật rơi xuống đất 5
2.3.1 Giới thiệu;
2.3.2 Một bước thực hiện giậm Thực hành
nhảy qua xà thấp kiểu << phân đoạn
Úp bụng>> và hoàn
2.3.2 Ba bước thực hiện giậm chỉnh động
nhảy cao kiểu << Úp tác
bụng>>; 5
2.3.3 Nâng xà lên dần;
2.4 Chạy đà 3 bước qua xà mức
trung bình Thực hành
2.4.1 Nam 1,20m, nữ 1,00m phân đoạn
2.4.2 Kéo dài đà nhảy cao “Úp và hoàn
bụng” 5 chỉnh động
2.4.3 Nâng xà lên tác
2.5 Nâng xà lên dần, kéo dài đà,
nhảy cao kiểu “Úp bụng”
2.5.1 Chỉnh sửa kỷ thuật qua xà Sửa chửa
kiểu “Úp bụng động tác
2.5.2 Chỉnh sửa bước chạy đà 5 sai
cho phù hợp;
2.6 Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao
kiểu “Úp bụng” không có
đà 5
2.6.1 Ổn định đà;
2.62 Hoàn chỉnh kỹ thuật Hoàn chỉnh
2.7 Hoàn chỉnh kỹ thuận nhảy động tác
cao kiểu “Úp bụng” có đà nhảy cao
2.7.1 Nâng xà lên dần; 5
2.7.2 Hướng dẫn cách tổ chức
kiểm tra, kiểm tra thử;
2.8. Kiểm tra nhảy cao kiểu “Úp
bụng”
3
1-15
RÈN LUYỆN THÁI ĐỘ Tự học

92